日記
2014年10月18日(土)
体重51.0kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -1,842 kcal
摂取カロリー 998 kcal
消費カロリー 2,840 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

○

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

○

自転車orランニング

○

恐怖の週末

08:30
体重51.0kg  体脂肪率28.2%


仕事が休みだとだらけた食生活をしがち。
なので、朝から家事をこなし
とある公園まで自転車で行って、園内のコースを4kmランニングしてきました。
夜もジムで1kmほど泳いで、今日からプロテインも追加しています。

娘の誕生日なのでチーズケーキでお祝いを。
カロリーが気になるところ。。。


コメント
jun
2014年10月20日 20:43
はじめまして。
体重かなり速いペースで落ちていますね。
鍋のしろくまさんは大根おろしで作られたんですか?
かわいいですね〜
娘ちゃん、お誕生日おめでとうございます(^-^)/
2014年10月21日 08:20
junさん、はじめまして。
コメントありがとうございます。
初日は一気に落ちたのに、このところ停滞しています。
あせらず頑張ります♪

しろくまは最近流行ってるらしい、大根おろしアートです。
みぞれ鍋になって、あっさりと美味しくいただきました〜。

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49歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 96.8s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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