日記
2014年10月20日(月)
体重66.4kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -773 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

最低でもストレッチ

×

シックスパッド

未記入

腹筋

未記入

炭水化物は1日1回

×

湯船につかる

×

わんだーこあー

○

スクワット10x2

○

平日の夜9時以降はカロリー禁止

○

66.4kg   23.7%

08:03
体重66.4kg  体脂肪率23.7%


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31歳 男性 身長:172.0cm
今は食べて寝るサラリーマン
半年後は食べても太らないサラリーマン
2013年5月23日スタート
開始時66.0kg 22.0%
+6.6kg +5.5%
現在72.6kg 27.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標60.0kg 16.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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