日記
2014年10月20日(月)

腹八分目!

○

体重測定!

○

歩く!

×

ながら食べ禁止!

○

早寝!

○

76日目 腹筋&ヨガ!

22:30
体重69.6kg  体脂肪率41.2%

〈酵素〉06:30
〈朝〉07:00 豆苗と春雨の炒め物、鶏大根の煮物
〈間〉10:00 コーヒー 11:30 紅茶
〈昼〉14:00 玄米、豆苗と春雨の炒め物、赤出し
鶏大根の煮物
〈間〉17:30 おにぎりせんべい
〈夜〉19:00 ルイボスティー
20:30 GSー小松菜、バナナ、キウイ

寝る前に軽〜く腹筋&ヨガ。
腹筋は入院中にネットで見た寝たままで出来るやつ。
超初心者向けやと思うけど、私にはぴったり!
ヨガは自己流。
ゆーっくり呼吸して身体を伸ばす。
ただそれだけ。
気持ちよく寝れそうや(^^)


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40代後半 女性 身長:153.0cm
ココロもカラダもすっきり!
2014年8月6日スタート
開始時78.0kg 43.0%
±0kg ±0%
現在78.0kg 43.0%
あと30kg あと23%
目標48.0kg 20.0%

 

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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