ダイエット日記 > fe1icitaさんのマイページ > 今日のスムージー♪
日記
2014年10月19日(日)
体重47.5kg   体脂肪率22.4%

朝の野菜ジュース

○

柔軟体操

○

お通じ

○

体重測定

○

無酸素運動

×

有酸素運動

×

食事ごとの野菜ジュース

未記入

ヨーグルト

○

足のマッサージ

未記入

グリーンスムージー

○

今日の材料(o^^o)

・山葡萄400g
・リンゴ100g
・小松菜100g
・キュウリ50g

山葡萄色のスムージーになりました!
種があるので、滑らかさは無いですが、
山葡萄の甘味と酸味がちょうど良いお味です!

山葡萄は、滋養強壮、貧血、疲労回復、増血に大変良いといわれています(o^^o)

甘酸っぱい酸味が特徴の山ぶどうは普通のぶどうの約8倍ものポリフェノール、3倍の鉄分、4倍のビタミンCを含むなど栄養価がとても優れています。
そのため、産前産後の女性へのお土産にも大変重宝されています。

素晴らしい栄養ですねo(^▽^)o
しばらく毎日スムージーに入れます♪






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26歳 女性 身長:155.5cm
約1年半振りに帰ってきました!
fe1icitaです♪
約3年かけて、 70kgから47kgまでダイエット成功しました!
その後5年ほど体重体型キープしていましたが…
仕事を始め、ストレスや生活習慣の乱れで体重が53sを超えてしまいました。
間食を止めるところから始めて、1ヶ月で51.2まで落とし現在に至ります。
1人でダイエット&シェイプアップよりも、誰かと一緒にやっている実感がある方が頑張れるだろうと思い、復活しました!
よろしくお願いします!(^^)
2014年9月12日スタート
開始時51.2kg 26.7%
-0.2kg -1%
現在51.0kg 25.7%
あと6kg あと9.7%
目標45.0kg 16.0%

 

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昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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