日記
2014年10月19日(日)
体重96.5kg   体脂肪率29.7%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

未記入

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

今日は休日で暇なので日記更新も頻繁ですわい。

ウォーキングをなんとか継続できていますが、正直、モチベーションが途絶えるのも時間の問題かなと覚悟しています。
そんな折、購読しているライフハック系ブログメディアで、良い記事を見つけたので、皆さんにもシェア。

「もうあきらめなくていい。「エクササイズ習慣」を無理なく続けるためのコツ」
http://www.lifehacker.jp/2014/10/141018exercise.html


※ピンキー運営さん、URL貼り付けNGでしたらご指摘ください。


コメント
2014年10月19日 22:16
ウォーキング、頑張ってくださいね。『いい加減』な感じで^^
何もしてなかった時より、数段すごいことですもの。

私は「1日1か所掃除をする」ルールを作ってみて、
あぁ、今までなんて身体を動かすことをさぼってたのだろう、と思い知りました。
(私なぞ、まだこのレベルなのですからご安心を^^;)

これから寒くなって悪魔宝船と闘うこともあると思いますが、
転びながらでもお互い、頑張っていきましょう^^
2014年10月19日 22:19
しーまんさんこんばんは。
今のところ、ダイエットスタートボーナスで順調に毎日体重が減り続けていますが、停滞期に入った時にどうやってモチベーションを維持するか、今から対策を考えておこうと思います^^

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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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