日記
2014年10月19日(日)

夜10時以降は何も食べない。

未記入

毎日10000歩以上歩くまたは走る。

○

筋トレは自重の軽めのものなので毎日継続する。

○

へやトレ19日目

16:11
体重77.7kg  体脂肪率21.6%

順調です。背中の脊柱起立筋っていうのかな?それがしっかりしてきた感触はあります。


まだ19日目なんで変化はそんなにないですが(^_^;)


続けていきます!(^^)!


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26歳 男性 身長:169.0cm
はじめまして。カズと申します。目標体重に向けて頑張っていきたいと思います。よろしくお願いします。
2014年6月14日スタート
開始時81.2kg 22.5%
-2.2kg +1.3%
現在79.0kg 23.8%
あと9kg あと8.8%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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