日記
2014年10月19日(日)
体重96.5kg   体脂肪率29.7%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

未記入

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

今朝は実に気持ちいの良いお通じがありました。
昨日の夕食に、お水と寒天ゼリーをたっぷり摂ったお陰だと思ってます。
食った直後から、オナラがぷっぷか出ました。

昨夜はコンビニで市販された寒天ゼリーでしたが、自分で作ってみようと思い、粉寒天を買ってきました。
豆乳があるので、これで豆乳寒天ゼリー作ったろ。

あぁ・・・寒天はまず白湯で溶かすの常識?
豆乳沸騰させてそこに直接入れちゃった・・・。
まあ、いいや。
粗熱が取れて固まりだしたので、今は冷蔵庫の中です。
食う時はきな粉を掛けよっと。
一応緩〜い糖質制限の最中だから、甘味料は一切使わず。
不味いかな?

試行錯誤して、作り置きも可能なら2〜3日分まとめて作るサイクルを確立したいな(本当は週末に1週間分作っちゃいたいけど)。


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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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昨日
合計

 

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