日記
2014年10月19日(日)
体重65.7kg   体脂肪率36.9%

ダイエットしていることを忘れない!!

○

毎日体重測定

○

10000歩以上歩く。

未記入

お腹いっぱい食べない!半分食べて考える。

×

食べる前に。カロリー確認!

未記入

ヤーマンでマッサージ!(お腹かふくらはぎか顔)

未記入

酵素飲む!(週に1日ファスティング☆)

未記入

間食は、ヨーグルトかゼリー。お菓子はダメ!!

未記入

9時以降は、食べない!!飲み物のみ。

未記入

トイレに行ったらスクワットか腰回し30回!

×

野菜たっぷり手作り弁当持参

×

朝食は酵素ヨーグルト☆

○

間食しない!

×

夕飯は炭水化物抜き!

○

トイレはすぐに行く!(我慢しない)

○

ストレッチ♪

12:21
体重65.7kg  体脂肪率36.9%

増えてるけど、、許容差の範囲です。
自分に甘いかもしれないけど、、、
厳しいばかりでは続かないのでね〜。。


ウォーキング中に転んでしまったので、、
足もかなり重症なほどで、、
(だいぶよくなってきたので心配はいらないのですが)

腰も股関節も悪いし、足首を骨折している私にはウォーキングは向いてないと思い、、
また、怪我してしまっても何にもならないので、、。
暗くなるのが早いので、夕方、歩くこともできなくなってきていたしね。。

他に出来る運動を探してみました。
ネットで検索してたら、いろいろ出てきましたよ♪

中でもおもしろそうだったのは、、
「オチョダイエット」
下腹トお尻に力を入れて、腰を8の字に回す。
簡単にいえばこれだけ。

「ワインオープナーダイエット」
これは説明が難しいな〜。。
自分がワインオープナーになった気分で、、、、
興味のある人は検索してみてね。

張り付け出来ないから、、残念。。

ためしていた芸人さんは、2週間でウエスト−4cmだった。
食事制限してないのに、体重も−4s。

私も早速やってみた。
効きそう!
これなら私でも安全に出来そう!
どこでも出来るしね☆

ストレッチは寝る前30分位にやると、筋肉になりやすいんだって。。

今朝は、腰、背中に心地良い疲労感。
そして、、お通じも大量に、、、。

これ、続けてみよう☆


コメント
 
 
2014年10月19日 13:42
この間私もストレッチやってみました。
2日ほど続けてみるとお尻の方が少し痛いような…
姿勢の矯正にもなるのかな〜(・_・?)
2014年10月19日 14:10
どちらも試してみました

ワインオープナーのほうが(^^♪

ワンダーコアをするとき腹圧がかかって
チョコ漏れすることが・・・( ;∀;)
ワインオープナーしてたら改善
いくらトイレでしぼりだしても
回数してるうちに(*_*;のこともあったのに
実感しました

太ももとお腹の筋肉が痛くなれば効果があるってことです

おちょ・・はワインオープナーする気になれなおときしてました

最近してないからしようかな

あとバランス棒???っていうのかな
私はホームセンターで杭にするの買ってきて
いらないこぶとんまいてぐるぐる巻にして
カバー作って直径15センチ弱の棒にして
そのうえに寝転んで背筋を伸ばし
足を広げたり自転車こぎしたりして
パソコンの入力でこった肩や首をほぐしてます
気持ちいいです
寝転がりダイエットとかでしっかりすると
変化があるようですが
私はこりほぐし
2014年10月19日 14:39
こえたんさんへ
家に居ても、出来ることはあるんですよね。
以前は、疲労感があるとしんどかったけど。今は身体に聞いてるんだな☆って嬉しく感じます。
気長に続けることが大事ですね。
頑張りましょうね〜。
2014年10月19日 14:41
ヘルマさんへ
コメントありがとうございます。
寝転がりダイエットもありましたね。
肩甲骨も大事みたいですね。。
寝る前にすることいっぱ〜い☆ですね。
でも、心地良い疲労感♪今は嬉しいです。
2014年10月20日 01:21
こんばんは〜^^

足、良くなってきたようで良かったですね〜♪

本当に、厳しいばかりではヤになりますね。
だから、やっぱり時には美味しい物を食べて楽しくダイエット続けたいですねっ(≧ω≦)b
私も増えても凹んでないです。また痩せればいいや〜って感じ(笑)

「オチョダイエット」って始めて聞きましたが...(@-@
まぁ、寝る前のストレッチの話はよく聞きますね。
私も効果はあまり感じませんけど、ずーっと続けてます!
まぁ、長い目で見てみるのも必要ですよね (≧▽≦)ノ


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50代前半 女性 身長:160.1cm
人生最後のダイエット。
来年は50歳。本気です!
最高体重は97キロでした。
BELTA酵素ダイエット☆挑戦中です。
8月に子宮筋腫の手術が決まりました。
少しでもお腹の脂肪をとって、手術に臨みたいと思っています。
手術までに、絶対10s痩せる!!!と決めてピンキーに登録しました。グラフになるのが励みになって☆目標はクリアーし、手術も無事に終わりました。


次の目標を
12月の健康診断までに☆59s☆になること!!
メタボから脱出する!!
にしました。
目標に向かってまた頑張りま〜す♪

2014年4月23日スタート
開始時79.5kg 40.1%
+0.4kg +4%
現在79.9kg 44.1%
あと20.9kg あと19.1%
目標59.0kg 25.0%

 

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グレーン
女性 
163.0cm 80.6s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 79.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.7s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 66.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.4s

lalala
女性 
161.4cm 55.9s

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