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日記
2014年10月19日(日)
体重84.1kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

軽量化計画19日目!

07:32
体重84.1kg  体脂肪率47.8%




おはようございます!
今朝は、ドキドキしながらの計測。良かった〜増えてなくて(*^^*)今日は、野菜料理して夕方からは仕事です!

朝から団地の掃除や、自治会役員会など行って来ました。
そして、昨日届いた野菜で、きのこ汁やなすの塩揉み、栗ご飯なんかを作りました!

朝ごはん
昨日の残りのカリーとナン
カリッコリー
きのこ汁
紅茶
カリーとナンは半分でまたお腹いっぱいになり残しました!汁物を先に食べるのはやっぱり良いですね!
昼ごはん 2時30分
飲むヨーグルト90キロカロリー
みかん
茹で落花生

4時から仕事です!頑張ります!

休憩時間
夜ごはん
鮭マヨおにぎり167キロカロリー
ツナコーンサラダ140キロカロリー
豆乳レアチーズ222キロカロリー
宮廷プーアル茶(笑)
ついつい買ってしまった〜豆乳で油断して。
バランス的には良いことにして美味しく頂きます(*^^*)
あと二時間ちょっと仕事頑張ります!

ただいま〜22時30分
今体重計ったら朝と同じだった〜って事は、何もたべないで寝たら絶対明日減ってるじゃん!
あ〜でも、ちょっと飲んでちょっとつまんで寝るのを仕事中考えてたから、我慢出来ないなあ〜(^_^;)
夜食
缶チュウハイ糖質ゼロ
とりささみ焼き
砂肝炒め
きのこ汁
のしいか
スイッチ入りそう〜(ToT)何か食べたい〜のスイッチOFF!
これ以上はNG!寝よう(笑)


コメント
2014年10月19日 10:45
おはよ〜♪

本当に野菜が安いねー☆
私も野菜大好きだから羨ましいよぉ〜!
でも、本当にたくさん買っても冷蔵庫に入らないよね!?

実は冷蔵庫がもう20年以上選手のもので、本当にほとんど入らないっ!!
新しいの買えよ〜!って話なんだけど、おうちも小さいからスペースも厳しくてなかなか実現しません><;;

落花生、おいしそうです〜 (≧▽≦)σ
私はくるみにハマっていますが、どっちの方がカロリー低いのかな??

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.6s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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