ダイエット日記 > しほさんのマイページ > カーブス計測結果!
日記
2010年9月1日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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今日のごはん--------------

朝→ストレートりんごジュース豆乳割り

昼→お弁当☆豆腐ハンバーグ(鶏肉、ひじき、おから入り)
  十六穀米、トマト、玉子焼き、ひじき煮
  キュウリの漬物(エゴマ油がけ)

夜→サーモンの刺身、ニラとキムチの中華スープ
  ひじき煮、山盛りサラダ(エゴマ油がけ)

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カーブスで月1回の計測してきましたー☆
今日は朝から忙しくて体重計測出来なかったし、お昼ご飯も遅くなっちゃったし、計測するのやめようかと思ったんだけど良いときだけじゃなく悪いときの結果も残さなきゃ意味ない!って思って計測しました♪


いつもは朝イチで計測していて、今回は仕事終わった後の計測なので多少誤差はありますが、
前回の計測(8月5日)から・・・

体重→−1.5kg
体脂肪率→−0.7%
筋肉率→+0.1%
バスト→−1.5cm
ウエスト→+0.5cm
下腹→−2.5cm
ヒップ→−1.5cm
太もも→−2cm
二の腕→+0.5cm

でした!!

ウエストはお昼ご飯遅かったのでしょうがないですねー
二の腕はカーブス以外に家でも二の腕エクササイズやってるから、筋肉付いてきて一時的に太くなっただけみたいです♪
これから細くなっていくそうなのでちょっと安心☆

今回は下半身がすごい減ってますね!!
下腹、ヒップ、太もも…下半身痩せにくいからマジで嬉しすぎる…
胸も小さくなって嬉しい(*^-^*)
あと2cmくらい小さくしてそこからキープしたいです!

毎月計測・記録してて思ったけど、全身が一気にサイズダウンするってあんまりないんですよね。
今回は下半身がすごく減ったけど、前回はサイズというより体脂肪率がすごく減ってたし、その前はお腹周りがすごくサイズダウンしてた!
だから「ここは細くなってるのにここは変わってない…」とか「サイズダウンしてるのに体脂肪減ってない…」とか、その時の結果だけ見て一喜一憂することないんだなって思いました。
「今月減ってないから来月減るかも♪」くらいに軽く考えると、気持ちも楽ですしね☆

ちなみに今体脂肪率26%です。
ここに登録する前は38%ありました笑。
来月の計測で25%になれるよう頑張ります!!

仕事終わった後、生理前だからか食欲がわいてヤバかったです…
とにかくパンが食べたくて食べたくて、もういいや!!食べちゃえ!!って思ったんだけど、残り1%の理性で打ち勝ちました。
財布に5千円札しかなくて崩すのもったいない、という貧乏性な理性です笑。

最近は生理前でも食欲わかなかったのになー(>_<)
明日会社にカカオ70%チョコ持ってっておやつにしよう♪
プルーンもなくなったので買ってきまーす☆


コメント
2010年9月1日 23:31
ほとんどの部位が減っていてすごいですね!
エクササイズとか教えてください(^ω^)☆
 
 
2010年9月2日 02:59
うひゃー、計測お疲れ様です!^▽^
毎回サイズダウンしているのは、
しほさんの努力の賜物ですよねっ´///`

ここにくる前ということは
前の体重グラフサイトを利用していたときでしょうか?
あの時のしほさんの体脂肪と
ここにきた時の私の体脂肪が同じくらいなのですねー
とするとやっぱり落ちてないなあ・・・(´・ω・`)
もうちょっと試行錯誤してみます

でも、最近思うようになったのですが
自宅だけでやるよりも、しほさんみたいに
カーブスみたいなところに行って
専門の方とコミュニケーションを取りながらの方が
綺麗に痩せていけるんじゃないかなーとか
思ったりします(´^ω^`)
もちろん自分の努力があってこそなんですけど(笑)

自分一人で生活出来るようになったら
そういう場所も使ってみたいです(`・ω・´)
2010年9月2日 20:49
昨日のコメ、とっても参考になりましたぁ☆☆

いつも色々教えてくれてありがとぉぉ!!

そっか!昼をお肉系で夜ゎ魚系がいいんだね!
やれる日ゎ試してみようかなぁ。
少しづつでも。

昨日伊達式ダイエットって検索して、ネットで色々見てみました!!!
食べ合わせとかあって面白かった☆
効果あった食べ合わせある??


計測結果、良かったね!!
成果が出ると、やっぱり嬉しいよね!!

下半身が減ってるなんて、ほんとうらやましい限り!
あたしゎ体重ゎそこまでないけど、足がほんと太いから・・・・。
2010年9月2日 21:45
>mainさん
ありがとうございます♪
二の腕エクササイズは簡単ですよ!
両手を横に床と平行になるように伸ばして、手首から腕をねじるだけです☆
細くしたいとこをねじると筋肉が刺激されて良いみたいです!
2010年9月2日 21:52
>衣奴さん
ありがとうございます!嬉しいです〜(*^−^*)

そうです!前にグラフサイトに登録してたときです☆
体重もすごかったですが、運動してなかったから全身ぶよぶよで体脂肪率ヤバかったです…
体脂肪を減らす近道はやっぱり筋肉付けることだと思います!
筋トレしてたんぱく質をしっかり摂ると良いですよ♪
学校始まったしお忙しいとは思いますがファイトです〜!

カーブスはジムと違ってスタッフの方が家族のように接してくれるので楽しいですよ♪
お金かけなくてもジョギングとか運動方法はいくらでもあるけど、私はもうカーブスなしの生活は考えられないです☆
衣奴さんも自分に合ったとこが見つかるといいですね(*^^)v
2010年9月2日 21:59
>すぅ〜ゅ♪さん
参考になって良かったです〜!
お昼に肉、夜に魚が一番良いですがもちろん逆でも大丈夫ですよ♪
とにかく昼と夜両方お肉!ってことがなければ大丈夫です☆
お肉ばっかりだとカロリーというより、消化が大変で胃腸に負担がかかってしまいます(>_<)

効果があった食べ合わせは、
「ケーキやパン+抹茶豆乳」
「ピザ+エクストラバージンオリーブオイル」
「飲み会やガッツリ食べる前に野菜ジュース」
です!

ケーキバイキング行く前に必ず抹茶豆乳飲んでますが、次の日体重増えるどころか減ってます笑。
すぅ〜ゅ♪さんはお酒をよく飲むから、最後の野菜ジュースは使えるかもしれませんね♪
あといつもの食事によくキムチや漬物をプラスします!
生もの・発酵食品なので代謝が上がりますよー☆

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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