日記
2010年9月1日(水)
体重69.0kg   体脂肪率26.0%

スクワット100回毎日

未記入

運動・・・毎日20キロジョギング

○

毎日腹筋500回 5キロ鉄アレイ400回リストカールなど

○

食事・・・野菜中心 一日700カロリー以下

○

毎日日記をつける!!

未記入

根性ダイエット開始

00:00
体重69.0kg  体脂肪率26.0%

根性ダイエット開始しました。


運動

朝 ジョギング10キロ
腹筋(軽め)300回

夜 ジョギング20キロ

食事 朝なし 昼 セブンのサラダスティック おでん(大根・こんにゃく二個ずつ シラタキ一個 計60キロカロリー)
夜 スープ(50キロカロリー) キャベツ千切りにマヨネーズ(恐らく200キロカロリー)

飲み物 スポーツドリンク 三本 缶コーヒー二本 ビール600ミリリットル

明日も頑張ります


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40代後半 男性 身長:170.0cm
yorosiku!!
2010年8月25日スタート
開始時69.0kg 25.0%
-9.4kg -8.2%
現在59.6kg 16.8%
あと2.6kg あと8.8%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 60.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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