日記
2010年9月1日(水)
体重65.8kg   体脂肪率21.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夕食

00:00

調整しないと…
でもお酒飲みたいぃ(^O^)
ということで
ビールとかだとつい
量いってしまうので
熱燗にしよう!

この暑いさなか
熱燗って(゚o゚)
良いじゃないですか(笑)

おろしハンバーグ 380
ローストビーフサラダ 200
トマトとチキンの雑炊 100
ビール 100
日本酒 300
ヨーグルトとパイナップル100
計 1180

ここまで 1972



コメント
 
 
2010年9月1日 21:24
はいさい☆

熱燗???(笑)
・・・でもいいね〜☆

聞いてーーーーーーー。
今日、私体重増えた〜(泣)

まじで
ひまわりさんに
何も言えなくなる(笑)

でも
私もがんばるぞ〜
うん!!!

検診まで
がんばれっっ〜
おーーーーーーーーーーーーーっ!!!
 
 
2010年9月1日 22:19
おーーーーーーーーーー!!!

励ましありがとっっ(涙)

頑張るぞ〜☆

明日は
運動二時間以上するぞっっ(笑)

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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2018年2月  
           
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 69.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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