日記
2014年10月17日(金)
体重46.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -537 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

朝レモン水+ヨーグルト120+スキムミルク20

○

四股踏み10回

○

朝 3分ワークアウト

○

昼 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

夜 ヨーグルト+スキムミルク

未記入

19時までに夕飯

×

夜ワークアウト3分

未記入

ドライヤー 足筋トレ

未記入

おっぱい筋トレ

○

週二回お風呂につかる

未記入

間食禁止《牛乳寒天、煮干しは可》

○

スマホ2時間以内

×

1日2時間以上勉強

×

足マッサージ

×

舌回し20回左右

○

ロングブレス(夜)

○

有酸素DVDもしくはウォーキング

○

ロングブレス(放課後)

○

スロトレ

○

四股踏み10回(朝)

○

ロングブレス(朝)

○

46.4kg   26.9%

07:11
体重46.4kg  体脂肪率26.9%


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28歳 女性 身長:147.7cm
1回痩せたのにリバウンドwww
もう一度頑張ります、はい。
2013年4月3日スタート
開始時47.1kg 27.4%
-0.9kg +0.5%
現在46.2kg 27.9%
あと2.2kg あと5.9%
目標44.0kg 22.0%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 48.3s

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nami
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158.0cm 46.6s

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