日記
2014年10月17日(金)
体重47.4kg   体脂肪率29.4%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

×

ダンベル体操

○

223日目

00:00
体重47.4kg  体脂肪率29.4%


朝食:かぼちゃとサツマイモのサラダ、フルーツグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食:ステーキ、サラダ、パン
夕食:納豆、玉ねぎとキムチのサラダ、いわしスナック

今日は朝食をアップしてみました。
起きてしばらくして、豆乳入りフルーツグラノーラを食べて、少し時間をおいて、写真に写っているサラダとヨーグルトを食べました。
以前は朝食を取る習慣がなかったため、時間をかけないと食べきる事ができません。なので、前は家を出る30分前に起きていましたが、今は1時間半前に起きるようにしています。

ランチは外出先でお一人様でした。
周辺を見渡すとフランスのカフェの雰囲気漂うお店があり、数量限定でステーキランチがあったのでつい頼んでしまいました。
明日は夫と品川の食肉市場祭りに行こうと約束していたので、週末はまたお肉になりそう。
ダイエットサイトに不向きな内容になってしまいました〜




コメント
 
 
2014年10月17日 21:27
うぁ〜☆ランチも素敵〜☆
ひとりでのランチ、フランスのカフェを
イメージして。
Yうさぎさん、ステキな大人女子ですね〜☆
幸せ感、感じさせていただきました〜☆

食肉市場気になります。
極上のお肉が、市場価格で買えるのかしら。
行ってみたいですね☆
2014年10月17日 21:49
ミキティさん、
たまにはお一人様にも幸せを感じます♪
今日はお天気も良かったので、のんびりランチを楽しむ事が
できました。

昨年も食肉市場に行ったのですが、最終日の夕方に到着したら、
ほとんど売り切れていて、何も購入する事ができませんでした。
なので、かなりお値打ちな物が販売されていたんじゃないかと思います。いい物がゲットできたら、またアップしてみますね。

2014年10月18日 06:40
これが、カッテージチーズを添えたかぼちゃとサツマイモの
サラダね。オシャレ♪私はいつもどっさり盛り過ぎるので
見習います〜(´∀`)
お一人様でステーキランチも優雅な感じ。気分はすっかり
パリジェンヌでしょう☆私も食肉市場レポ楽しみにしてます!
2014年10月18日 14:58
sueちゃん
本当にプチ盛りだったんだけど、それすら残しちゃった。
朝くらいはちゃんと食べたいのに、食が進みません。
困ったものです。

皆さんのご要望にお応えし、食肉市場レポしてますので、
また、そちらも見てね。
すごい人出で、しかも1人1人がすごい買い物袋提げてた。
私たちの量なんてかわいいものよ。それでも4キロ買っちゃったけど、笑
写真撮ったんだけど、他の人の顔が写っちゃうので、
アップはやめておきました。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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