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日記
2014年10月17日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

284日目…いく〜らか

05:09
体重47.8kg  体脂肪率19.6%

夕べは朝まで熟睡
やっぱり ちょいと
普段と違う所散策したり うろちょろしたり
って 疲れるのかな…
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…22.8
・皮下脂肪…21.5
・内臓脂肪…3

昨日600増 今朝500減
生理前って事を 考えれば いい方なのかな…

弁当作りながら…
・ホット豆乳

朝…6時
・コーンポタージュ
・ショコラエクレ半分210カロリー
・珈琲

億劫になる前に 散歩やって 洗濯 布団干し 踏み台 筋トレ 8時まで終わるか?

踏み台まで終わらず…

用足し
移動しながら
昼…12時
・照り焼きマックバーガー
・ポテト
・コーラ二口(子供用)
・ソフトクリーム

数年振りに マック食べたよ〜
マックカード貰ったからさ あれって 一度に使い切らないとだめらしく
お釣りも出ないため

無理矢理←ホントかっ
帳尻合わせる為に
ソフトクリーム食べたよ(笑)

墓参り
帰宅

おやつ…2時
・ショコラエクレ210カロリー
・飲むヨーグルト


この間の こたつ布団に
カバー買ってきたよ
布団屋さんで作ったから、敷布団ぽいんだよね
柄やら素材が…

って事で 子供部屋にもこたつ出したよ

友達が三泊四日で
今日からまた 来るからね。

今晩は カツカレーだよ
カレーの用意でも
するかぁ〜

◎レッグマジック各100回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

夜…6時半
・生野菜
・納豆包み揚げ一個
・缶チューハイ350一本

◎踏み台15分
・その場ウォーキング5分

◎10007歩
1785カロリー消費


コメント
 
 
2014年10月17日 05:16
おはようございます。
寒い朝ですね

豆乳美味しくいただいています。

早速、豆乳いただきながら日記書いています
2014年10月17日 05:37

生理前なのに減って良いですね!
やっぱりちょこちょこ動いたのが良いんでしょうか?

今朝も減量ならず凹みの朝ですが、頑張ってお弁当作ります(^o^)
作るとお腹すくんだよな〜(泣)
2014年10月17日 09:32
そうそう!!
なんてタイムリーなコメント!!
歩数計、実は行方不明になってたんでした。

今、探しまくったら、洗面所にあったわ・・・。
お洗濯の時に外して、うっかりしちゃったんだな。
今日は、しっかりつけましたよん。(^-^;)

ところで、話は違うんですが。

このところ、お友達の一人(私より10歳以上年上)が、情緒不安定になってて、ものすごい落ちこみまくった電話をかけてくるので、しんどいわぁ・・・。(>_<)
ものすごく仲がいいわけでもないので、気をつかうし、居留守を使うと、勘ぐって、色々謎なメールがくるし・・・。

昨日もそれで疲れて、筋トレできないまま寝ちゃった。
勘弁してほしい・・・。
2014年10月17日 10:26
もう太らないって決めて、高いスカートを10年はくつもりで買うとか・・・。でも流行あるし、難しいわぁ・・。

更年期か・・。
それとも微妙に違うというかー。

なんというか、自分だけが不幸なの〜みたいな感じ。
傍から見てると、「いや、それって皆、同じだし。みんな多少の悩みくらいあるでしょ?」って思うことを、すごく深刻に悩んで自分で自分の首を絞めて、それを愚痴り、こちらのアドバイスは聞かないので・・・。(>_<)

元気だしましょう!とか言うと、「てけてけちゃんはまだ若いから、私の気持ちはわからないんだよ」とか言うわけ。
じゃ、私に言うなよーーと思ってしまう。

エネルギーを吸い取られるのよね、後ろ向きすぎて。
きー
2014年10月17日 10:38
わぁ…隣町ならっ!!

僕は恵まれた環境なんですね…
ただ野菜とかは高い!
僕の市の最低賃金は776円らしいです…
結婚される人が少ないのが何となくわかる

きー
2014年10月17日 14:31

お疲れ様でしたー!
僕も洗濯して夕飯下ごしらえ完了
鳥ハムリベンジです
そして荷物が届いたのでお礼のお手紙書いてます

いえ!芋は頂き物です!
僕も近々挑戦します!

膝丈って?膝は隠れますか?

ブーツ…はけるようになりたい!
きー
2014年10月17日 14:46
フレア?タイト…?
すいません…無知すぎて(:_;)アホナンデス!自慢ですがアホなんです

身長は155です
脚がかなり短いのと太いのがコンプレックスなんで隠そうとしてしまいます

あー!ですね!
風邪みたいにうつればいいのですが(笑)
2014年10月17日 14:54
もう!おこたつ!!
早いっ!!

でも、出したくなる気持ちもわかる。
風邪ひく前にだそうかなー。
でも、動けなくなるな。こたつねこのように。www
きー
2014年10月17日 17:17
マクドは…うーん僕なら…林檎パイまとめ買いかしら←

僕はさっき焼おにぎり2個食べちゃった…夕飯はご飯抜きかしら

スカートにそんなに種類が!?
ペンシルスカートってしたに行けば細くなってるんだと思ってました!
2014年10月17日 18:14
うちも今朝からカレーです(^O^)/
昨日作って朝飯に出して、私は昼も食べて、夜は夫にだけ食べさせる予定。
でももう一食分くらい残るなぁ…明日の朝もカレーか…
いつみさんとこは大勢だから、さーっとなくなりそうで良いな〜。作っても作っても…かもですが(^^;;
きー
2014年10月17日 19:12
お?僕も照り焼き好きです!

でも食べ方が下手なんでいっつもベタベタになる(:_;)

僕は母がいたらついついまったりしちゃいます
きー
2014年10月17日 19:59
いつみさんはほんと朝早くから動き回って…過労死しないか心配です

僕は兄の夕飯作らなきゃなんですが眠気が限界…
2014年10月17日 22:07
寒さがビミョーな時は、おこたつのスイッチ入れないで、中に湯たんぽ入れとくと、温かいのですよん。
私、一人の時は、そうしてたりします。
ま、本気で寒くなるとダメなんだけども。
湯たんぽ大好きなもんで。(うちは4個あるwww)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4%
現在48.9kg 23.6%
あと1.4kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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