ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 63.7kg 30.8％
2014年10月17日（金） 
体重63.7kg 体脂肪率30.8％ 家のどこか１箇所徹底掃除 |  | 朝活する！なんでもOK |  |
１日１万歩 | | いつものストレッチ＆筋トレ＆コアトレ（20分） | |
5km歩走or自転車 | |
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40代前半 女性 身長：163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます！
スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%
（私のバイブル）
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」
（ダイエットルール）
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4
キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4
朝活（午前5時〜）
晴れの日：40〜60分程度のウォーキング
雨の日：趣味のこといろいろ
身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。
スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%
（私のバイブル）
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」
（ダイエットルール）
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4
キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4
朝活（午前5時〜）
晴れの日：40〜60分程度のウォーキング
雨の日：趣味のこといろいろ
身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。
2014年8月25日スタート
| 開始時 | 68.0kg | 34.0％ |
 | -8.3kg | -6.4％ |
| 現在 | 59.7kg | 27.6％ |
| あと1.7kg | あと2.6％ |
| 目標 | 58.0kg | 25.0％ |
