日記
2014年10月16日(木)
体重50.2kg   体脂肪率24.9%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

腹八分目、夜は控える

○

豆乳飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

徐々に体調も良くなってきました( ^ω^ )
今日は結構走れました♪
寒さも昨日とは打って変わり心地よい涼しさだしよかったです^ - ^ 昨日は手と足先が冷たくなってやばかったので(笑)毛布出して寝ましたし^_^;
私は寒さに本当に弱いので今後ウォーキングに出かけられるか不安です
冬だけジムに通うのもありかな〜
高そうだしなぁーうーん(。-_-。)


コメント
2014年10月16日 22:10
寒くなったね!!(#^.^#)
2014年10月16日 22:40
お時間を限定すればジムもそんなに高くなかったはずですよ。あまり寒さがキツかったらジムもありですよね。ジムにはトレーナーさんも居ますし良い体作りを教えて貰えそう。
2014年10月16日 23:34
momotaroさん♪

台風が去ってから急に寒くなりましたよね(>_<)
ウォーキングに行くときはスウェットにサウナスーツを着て出掛けてます( ´ ▽ ` )ノ
これからもっと寒くなるのが恐ろしい( ;´Д`)
2014年10月16日 23:39
マクさん♪

へーそうなんですか!?
敷居が高いかと思ってました( ^ω^ )
トレーナーさんかぁ…
確かに気になる部分のシェイプアップ方法とか教えてもらったりとかいいですね!
筋トレ苦手なんでジムにでも行かないとやりそうにないし
家ではやる気にならないんですよねー
そういうテンション?にならないからアリですね、ジム!( ̄ー ̄)

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38歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.5s

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