ダイエット日記 > SueMGさんのマイページ > 23日目(新月まで7日)/秋1/14
日記
2014年10月16日(木)
体重47.4kg
収支カロリー -5 kcal
摂取カロリー 1,548 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

○

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

○

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

×

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

【朝】目玉焼き(80)、洋梨(40)、トマトサラダ(45)、シリアル(150)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】チョコレート(200)、パン+ジャム(200)、ナッツ+デーツ(180)

【昼】クラッカー(120)、野菜スティック+ハマス(60)、塩こうじ漬け(30)、煮干し(80)、蒸かし芋(140)

【夕】カリフラワーとブロッコリーのポトフ風

《自己評価》 まあまあ◇


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今夫が出張中なので、かなーり手抜きな毎日です。明日帰ってきますが・・・。

今日は出かける予定があったけどキャンセルになったので、またジャムを作りました。で、お昼が中途半端な時間になってしまい、適当にクラッカーなどスナック系のものをつまんだけど、後でお腹がすいて蒸かし芋を食べてしまいました(´Д`;)

収支は一応マイナスだけど、やっぱりダラダラ食べてるとどんどんカロリーが高くなっちゃうってこと、実感しました。規則正しく、メリハリを付けて食べるのが一番ってことかな。


コメント
 
 
2014年10月17日 19:17
目玉焼き、やはり美しい焼き上がりですね〜☆
ジャム作りは、まだだけど、
今日、大根ときゅうりと人参のぬか漬け
ちょうど良い塩梅になったようなので
自分で作ったのはじめていただきました。
塩分控えめで生より食べやすかったです。
ぬかの香りがほんわか。
和食、素晴らしいですね。
2014年10月17日 20:37
Sueさん、こんにちは!

チョコブログでご紹介頂いた、リンツのリンドール、近くのお店で見つけて今日食べてみましたよ。
口どけがあんなになめらかなチョコははじめてでした。
スイスのお店なのでまずはホワイトチョコから試してみたけれど、その他も試してみたいです。
美味しいチョコの紹介ありがとうございます。(*^_^*)
2014年10月17日 21:33
sueちゃん
だらだら食べと言っても、sueちゃんのレシピは
徹底してお野菜中心だから、きっと明日も安定しているんじゃないかな?ダイエッターには理想的なお料理です!
旦那様は明日帰ってくるんだね。チョコのお土産もあるのかしら?
帰りが待ち遠しいね。
2014年10月18日 05:13
ミキティさん、
ぬか漬け始められたんですね!自分好みに漬けられるとウレシイ
ですよね。私のぬか床、最近ちょっと味が薄くなってきました。
ちゃんとお手入れしてあげなくちゃ(´∀`)
2014年10月18日 05:15
えしんさん、
リンドールお口に合って良かったです♪リンツのチョコは本当に
滑らかですよねー。カカオ70%の板チョコなども出てまして
食べたことあるんですが、濃いけど滑らかなんです。驚き〜!
2014年10月18日 05:19
Yちゃん、
夫、間もなく帰ってきます。チョコ発注(笑)したので何かしら
土産があるはず。ワクワクです(´ρ`)またブログに書くね〜。
今日はダラダラはしなかったけど、外食したのでカロリー高め・・・
週末なるべく抑えるよう頑張ってみます(´ε`* )

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51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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