日記
2014年10月16日(木)
体重63.0kg   体脂肪率30.5%
消費カロリー 1,883 kcal

夕食はダイエット食品

○

朝はしっかり食べる

○

通勤バスの座席では腿上げ

○

オチョ 朝、昼、晩

○

菓子類は食べない

○

夜8時以降は何も食べない

×

一口30回

○

バス中での腿上げ

19:52
体重63.0kg  体脂肪率30.5%

バス通勤で席が空いているから座れるのだけれど、
およそ20分の道のりの間、座りながら腿を少しだけ上げている。
他の客の目も気になるから、足が床に付いているかいないかぐらい。
ずっと意識していないといけない。
他のことを考えていると、無意識のうちに足が床に付いてしまう。
今日は、なかなか上手くできた。


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女性 身長:161.0cm
生まれながらにぽっちゃり人生。
高校の部活動を引退して増え始めた体重は、20歳の時64sで妊娠し、出産後は肉体改造しようと51sまで落としたけれど、その後は右肩上がりで再び64sに戻りました。
とうとう先月65sとなってしまい、娘に「もうこのまま年老いていくんだね」と言われ、奮起しました。
2014年10月8日スタート
開始時63.0kg 35.0%
+0.2kg -1%
現在63.2kg 34.0%
あと9.2kg あと6%
目標54.0kg 28.0%

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 65.8s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

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