日記
2014年10月16日(木)
体重74.6kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -1,974 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,624 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

19:41


親子とも休みなので晩ご飯を早くしようとも思いましたが

昼ご飯も食べずに(息子はセルフお茶漬けだったそうな)延々

セカンドスリープを貪り意識が戻った時は既に16時でした

ブルーベリーを食べてから家族サービスでカラオケに一時間

その帰りに買い物に行って色々買ってきました


今日の晩ご飯は棒棒鶏と決めてあったのですがイナダの刺身も追加

小松菜だった予定のおひたしも春菊に変更してかぶの漬物も追加

息子ができる家事は洗濯とご飯を鍋で炊くくらいで買い物も

どのくらいが高いのか安いのかピンと来ないようで

「カツオのたたきあったらなぁ…って思ってたけどなくて、

イナダの刺身ってこれ高いの?」とグラム128円の刺身を目の前に

「大体ここのスーパーの肉で底値は…(しばし説明)豚肉の安いのが

グラム98円くらいで高くても128円くらいまでのしか買わないけど

豚肉と刺身とどっちが幸せになれるかって考えたらこれは買いだよ」

で、棒棒鶏は明日にも少し回すって事でイナダの刺身追加決定

それからがもう息子のターンでした

「このプリンは3つで98円だけどこれは柔らか過ぎて美味しくないし

こっちのは118円だけどコレの方が幸せになれるから・・・」

この幸福論で男前豆腐の三連荘とメグミルクのコーヒー牛乳も購入

で、今、ご飯が蒸らし終わったら晩ご飯です


晩ご飯

イナダの刺身

棒棒鶏(鳥胸肉・豆苗・キャベツ・きゅうり)

春菊のおひたし

かぶの漬物

男前豆腐の冷奴

生海苔の味噌汁

ご飯


今日は他の家事はな〜〜〜んにもしてません

明日家事と運動頑張ろうと思ってます





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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

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50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

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女性 
163.0cm 73.4s

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rabbi
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りえぽん
50歳 女性 
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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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