日記
2014年10月16日(木)
体重74.4kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー 503 kcal
摂取カロリー 2,492 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

-1.0

19:14
体重74.4kg  体脂肪率37.7%

昨日のNGメニュー
・なめらか極上プリン
・ショコラケーキ

栄養バランスがいいと水分が排泄されやすい気がする。
昨日はちょっとずつつまんで食べてみることができた。
なので、この体重は水分が抜けただけだと思う。
今日からまた心を新たに、と思い頑張ったら二回目の1日一快食(やっと二回目かよ!)ができた。
しかし、サウナの日なので明日体重が減るかどうかは不明。
ハーゲンダッツのあずきも食べたし、一快食でも大満足な1日だった。
値段が高いことを除けばローストビーフが最高。
赤身牛肉だし生だしカロリー低いしおいしいし。
これで青魚が食べられたら完璧だった。
サプリメントは究極の加工食品なので、それ単体でのんでも食べ物として感知されにくいので食事と一緒にのんでお腹に食べ物と勘違いさせると効果が増すのだそうです。
私、毎朝サプリだけでのんでました。
なんと効率の悪いことを!

昨日の反省するところ
・ミックスナッツが余計
・4800kcal
昨日のよかったところ
・バランス

昨日はストレス防止のため、甘いものはよしとしました。


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.6kg -2.4%
現在73.4kg 36.6%
あと11.9kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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