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日記
2014年10月16日(木)
体重69.3kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ドローイン呼吸法

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

○



以前から気になっていた”ワインオープナーエクササイズ”。
2週間で結構体重、ウェストサイズがダウンするらしい。
ダイエットしている皆さんだったらご存じでしょうね。
動きは簡単、いつでもすぐにできるお手軽なエクササイズです。
食事制限なし。毎日8回X3回やるだけで、すぐに効果がでるとか。
そんなに簡単だったらやってみようか、と思ったわけです。
2週間でウェスト20.5pも痩せた芸人さん、みるみる体が引き締まって、まだぽっちゃり体型ながらもすっきりした体型になっているのが分かります。


今日が1回目。2週間でどれくらい効果がでるのかな〜
ちなみに今朝のウェスト87p^^;


朝食 パン&クリームチーズ
    サラダ(レタス、キュウリ、トマト、サラダ菜、
    オリーブ油、バルサミコ酢)
    ヨーグルト&ドライフルーツ
    紅茶(砂糖少々)

昼食 フジッリ(ブロッコリー、玉ねぎ、ツナ、唐辛子、醤油
    オレンジ1個

夕食 鶏肉の煮物(ピーマン、トマト、ニンニク)
    パン3分の1
    林檎半分


コメント
2014年10月17日 07:38
ワインオープナーエクササイズ

結果楽しみにしてます♪

頑張れー☆
2014年10月17日 15:43
じゅじゅらさんへ
忘れないように、食事の前にやってます。
頑張ります♪

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 71.3s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 74.6s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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