日記
2014年10月14日(火)
体重62.8kg   体脂肪率33.3%

体重&体脂肪率を量る

○

食べた物を記録する

○

酵素ドリンクor健康茶を飲む

○

野菜多め、脂質少な目

×

良く噛んでゆっくり食べる

×

体操orマッサージorスクワット

○

半身浴を20分以上する

○

8時間ダイエットが出来た

○

62.8kg   33.3%

07:14
体重62.8kg  体脂肪率33.3%


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女性 身長:161.0cm
2011年12月6日スタート
開始時77.0kg 40.0%
-14kg -7.4%
現在63.0kg 32.6%
あと5kg あと6.6%
目標58.0kg 26.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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40代前半 女性 
158.8cm 64.4s

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ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

sky flower
21歳 女性 
158.5cm 54.9s

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