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日記
2014年10月14日(火)

運動する

○

糖質制限する

○

食材に気をつける

○

ストレッチ

○

お通じ

○

納豆、豆乳、ヨーグルトなどを摂る

○

もずくを食べる

○

むくみにコロコロ

○

温活!! 寝不足。。

23:30
体重55.0kg  体脂肪率28.4%

へんな時間に起きてしまいそのまま眠れず仕事へ

寝不足で帰ってきてからまた仮眠してしまい、夜中に起きた。

生活のリズムも温活には大事らしいのに!

胸がはってるかも。そろそろ生理か〜


基礎体温メモ

Day28  36.95度


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30代後半 女性 身長:161.0cm
二年間で10キロ太りました。

糖質制限と、ジム通いでダイエットしています。


↓目標達成。これから2か月はリバウンド防止に努めます!
 徐々に食事の量を増やしていきたいと思います。
2014年10月3日スタート
開始時62.3kg 33.2%
-11.6kg -10.2%
現在50.7kg 23.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標51.5kg 24.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.4s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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