日記
2014年10月14日(火)
体重74.1kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 2,262 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

糖質を一日100グラムまでに抑える

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

1日10000歩歩くようにする

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

74.1kg   39.6%

06:32
体重74.1kg  体脂肪率39.6%


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

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