日記
2014年10月14日(火)
体重47.3kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

280日目…ふぅ〜

05:59
体重47.3kg  体脂肪率20.5%



夜中に目が覚めたら 雨風の音がハンパなく 眠れなくなり…2時間ぐらい 起き出す…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3
よーやく戻った 戻った
よかった よかった

朝…6時過ぎ
・生野菜(キャベツ 玉葱 中玉トマト半分)
・かぼちゃデニッシュ304カロリー
・カフェオレ

さぁ 腹ごしらえしたし
洗濯物干したら 散歩に行くかねぇ

散歩コースの川の水位は
どんな感じなんだろうか…
◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩…6016歩

フラリとお出かけ

移動中
・カフェラテ167カロリー

昼…11時半
・さんま定食
・デザート3種盛り
友達の
・ビックリ定食少々

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.3
・内臓脂肪…3

ランチした割には和食のせいか、200増ですんだ

よかった よかった
今晩は 一杯呑もう。

夜…6時過ぎ
・生野菜
・味付き牛肉
・缶チューハイ350一本

◎その場ウォーキング5分
・レッグマジック各100回・腿上げ30回

◎10046歩
1737カロリー消費



コメント
きー
2014年10月14日 08:50
えぇっ!?川危ないですよ!!
大丈夫でしたか?
きー
2014年10月14日 09:34
運命の人に出会ってしまったよ!夢で!!(笑)

そうなんですか…前回は母も諦めてタクシーで行ってました…(-.-;)

ランチ…もう起きられましたか?
2014年10月14日 12:22
晴れました?
こちらはイマイチなお天気で…日差しがさしたり、雨がぱらついたり…。洗濯物乾くかな〜?
そしてやはり川が気になります。増水してました?
2014年10月14日 16:00
こんにちはー。
お天気が快晴なのに、知り合いからの電話で、どんよりしちゃったわ・・。(^-^;)
マイナス思考の人は、何を言ってもマイナス思考なので、
話してて、キツイー!!
2014年10月14日 16:45
こ、これは!!
さんま定食にデザートがついてくるんじゃないよね?
別のとこでデザート食べたのよね???
さんま定食に、このクオリティのデザートついてたら、すごいんですけど!!!\(^o^)/
2014年10月14日 17:03
わ、美味しそうなものが!

こういうのちゃんと食べた方がダイエットというか、体脂肪的には良い気がします…一人だとなかなかタンパク質とれない気がする(>_<)

洗濯物乾きませんね〜 午後からはちょろっと日も出たんだけど。
そして日中も15度以下キープという(>_<) 明日の朝は10度以下らしいですよ。もう冬だ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -2.5%
現在49.3kg 25.1%
あと1.8kg あと5.1%
目標47.5kg 20.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.5s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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