日記
2014年10月14日(火)
体重53.2kg   体脂肪率22.8%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

○

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

183日目

00:00
体重53.2kg  体脂肪率22.8%

たまに注文してるオーガニック系海外通販サイト「iherb」をみたら「40ドル以上の買い物で10%オフ! 15日まで!」って言葉が目に入ってしまい、ついつい買い物してしまいました。まんまと!
まぁでも実際、そろそろチャイ的なスパイスティーが欲しいから注文しようかなって思ってたので、いいかな・・・;
朝に飲むのは濃いミルクティーだけど、それ以降は大概、ヨギティーってハーブティーを飲んでます。すごく沢山種類があるので「今日何飲む?」的な飲み方が出来て楽しい。
そのヨギティー、今日は今まで目に入らなかったお茶に気付いてしまいました。その名も「健康的な断食(Healthy Fasting)」!!
ユーザーズレビューによると、これ飲むと甘いものへの要求とかが抑えられるらしく・・・
以下、商品説明文(iherbは海外通販だけど、日本語対応してます)

「健康的な断食(Healthy Fasting)で、ダイエットしながら解毒を。
解毒はダイエットにおいて重要な役割を果たします。そこで、あなたの減量計画の一環として、私たちの健康的な断食茶(Healthy Fasting)に目を向けてみてください。私たちの伝統的なハーブの風味豊かなブレンドは、体を解毒するのに役立ち、ダイエットするにつれてスタミナと消化をサポートします。ゴボウとタンポポと有機レッドクローバーのブレンドは、毒素を排除する肝臓をサポートします。甘草は全体的なスタミナをサポートし、ガルシニアカンボジアは、スリムな体型であり続ける身体能力をサポートします。最後に、フェンネルとシナモンは血行を良くするとともに消化を助けます。あなたの減量プログラムに、美味しい「健康的な断食(Healthy Fasting)」を追加してお楽しみください!」

ですって。
当然注文しましたよ!届くのが楽しみ〜♪


今日食べたもの

朝食:
雑穀入りおにぎり 1個
柿 半個
ソイミルクティー

午前:
りんご 1個

昼食:
豆乳ヨーグルト+グラノーラ+亜麻仁油

午後:
柿 1個

夕食:
ブロッコリーとソーセージのパルメザンチーズ炒め
大根と肉だんごのスープ(大根、鶏ひき肉、ビーフン)
笹かまぼこ 1枚
日本酒 おちょこ2杯


今日の運動:
ラジオ体操第一第二
柔軟運動
足パカ運動
起き上がり腹筋
DVD「ハッピーサーキットダイエット」9分
ルーシーダットンのクラス 1時間
家に帰ってからルーシーダットン ちょっとw


夜に測った体重:53.4
夜に測った体脂肪:22.6


コメント
2014年10月15日 08:16
おはようございます。

ヨギティというのは、初耳でした。
どんな感じなのかしら?スパイスっぽいのかな??
ちょっと気になります。

私は、お番茶とルイボスティかなぁ。今は。
(コーヒーは一日1〜2杯までにしてるんです、一応ww)
これからの季節、ハーブティもいいですねぇ。

私は、カモミールとミントをブレンドして飲むのが好きです。リラックスしたいんだか、覚醒したいんだか、わからん組み合わせだけどー。(笑)
きー
2014年10月15日 15:36
ハーブティー…飲めるようになりたいですがなかなか飲む機会がなくて…
なんか『今日何にする?』とか聞ける嫁…スキル高いなぁ…('-'*)

あ!ただいまです!
ヨガラグはヨガマットの上にかけるタオル生地のマットです
ジムではヨカマット用意してくれてるんですが…バスタオルじゃヨガマット全体包めなくて汗を落としたらって意識しちゃうのでヨガとも達に聞いて購入を決意!

やっぱりたかくてもここ意識して!とか呼吸出来てますかー?とか言ってくれる方がいいので!

2014年10月15日 17:37

前もね 三口コンロだったけど 進化してるね!
(昨日記事参照(笑))

タイマーだの
温度調整だの

グリルも両面焼きだから
ひっくり返さなくていい
(^w^)

って事で 今晩は サンマ〜(≧∇≦)

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.6s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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