日記
2014年10月13日(月)
体重65.5kg

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

何時やるのか?

00:00
体重65.5kg


朝:ブルーベリートースト
おやつ:人参&豆腐マフィン
昼:寿司
おやつ:パイナップル&ヨーグルト
夜:ご飯、照り焼きチキン、入り豆腐、お味噌汁(わかめ、じゃがいも)


夕食後ストレッチを始めたら
今週の予定変更の連絡。

その調整の為いくつかの電話・メール・スカイプなど
時間を取られストレッチは中止。


やっぱり影響がない朝にするべきなのか?

どうしても夜更かしの習慣があり
朝はギリギリではないものの
ストレッチをする時間はない。


徐々に生活を変えていきたい・・・・かも。

と思ったんだよ


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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.3s

ままん
46歳 女性 
165.0cm 64.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.0s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

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