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日記
2014年10月14日(火)
体重53.1kg   体脂肪率30.0%

シャドーボクサー脂肪燃焼プログラム 42分

○

シャドーボクサー引き締めプログラム 21分

未記入

ブートキャンプ腹筋プログラム

○

リンパマッサージ

○

朝の体重測定

○

駆け込みドクターを見る

02:00
体重53.1kg  体脂肪率30.0%

録画しておいた「駆け込みドクター」ダイエットスペシャルを見てました。
こういう番組みると気分が乗り気になるし、新たな発見もあったりするので面白いです。


★今朝の体重  53.05キロ 体脂肪30%
★夕食後の体重 53.8キロ 体脂肪28%


朝ごはん 目玉焼き(タマゴ2個)にお茶碗一杯分のお米

晩ごはん 練マグロ丼(オカワリしてしまった)
     野菜いっぱいのトン汁
     サラダとデザート(メロン瓜)


台風を警戒して外出は控えたのでお昼ご飯まえにブートキャンプ腹筋20分。

夜はいつものシャドーボクサーとブートキャンプ。


明日あたり生理予定なので食欲があるのは仕方ない部分なので諦め〜。
しかし夕飯後の体重が54キロを切ってきたのでうれしいな。


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40代前半 女性 身長:148.0cm
一時期48→43キロ
4年ほどで55キロまでリバウンド…。
取りあえず48キロを目標にゆくゆく45キロまで落としたい!
40代に突入して落ちにくくなりましたが頑張ります。

趣味◆ダイエット
特技◆リバウンド

日進→リバウンド
月歩→ダイエット
2014年10月13日スタート
開始時53.5kg 30.0%
-2.8kg -0.7%
現在50.7kg 29.3%
あと2.7kg あと5.3%
目標48.0kg 24.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 52.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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