日記
2014年10月13日(月)

夜9時以降の食事は、量と質に気をつける。

○

移動中に間食しない

×

出掛ける前と、寝る前に部屋を片付ける

○

よい姿勢

×

何かしら運動する

×

12時までに寝る

○

反省

22:05

明日の朝は、体重計ろう。
今日は食べ過ぎた。
やっぱり、気分に流れてながら食べはいけない。
食べたいと思った時ほど、食べる量と場所、時間を考える。
リカバリーするより、その時ちょっと我慢した方が、らくちん。
ダメダメな自分は続けない。


反省ばかりでなく、よい事も。
久しぶりにあった友達と。体型の差が減った。


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女性 身長:168.0cm
Domybest
11月25日までに、60kg 31%
を目指す。基礎体力もつける。
2014年6月14日スタート
開始時65.3kg 34.0%
-1.2kg -0.6%
現在64.1kg 33.4%
あと8.1kg あと7.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

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ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

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