日記
2014年10月13日(月)
体重69.6kg

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

ドローイン呼吸法

○

夕食

16:49
体重69.6kg



夕食を食べすぎたりすると、翌日は必ず増えてることを学んだ。
特にご飯は覿面増える。水分が含まれているからだろうか?
よって、夕食では食べ過ぎたりしないようにし、炭水化物も少量、または食べないようにしようと思う。
今夜はハム。パンにワインといきたいところだけどパン無しにした。

フィギュアロビクスは思ったより続いている。
1日1回やらないとソワソワするまでになったらしめたもんだ。
太腿、わき腹の筋肉痛はなくなってきたが、体を曲げると左お尻上が痛い。
変な風に曲げて運動してしまったのかもしれない。



朝食 パン&バター、ブラックベリージャム
    ミックスサラダ(トマト、キュウリ、オリーブ油、
    バルサミコ酢)
    ヨーグルト&ブラックベリージャム

昼食 たらこスパゲッティ(めんたいこ、バター、牛乳、醤油、    海苔)
    キュウリ(マヨネーズ、醤油)
    オレンジ1個

夕食 ミネストローネ(キャベツ、トマトニンジン、
    ジャガイモ、玉ねぎ、セロリ、コンソメ)
    ハム
    すもも


コメント
2014年10月14日 14:37
ガイアさん、こんにちは\(^o^)/

こちらは台風が去っていい天気です♪

これから風邪をひかないように体調管理頑張りたいです!

オレンジも日本のみかんと一緒で風邪予防にいいんですかね?

私は先月からグレープフルーツを食前に半分づつ食べています。

腸内環境も整えて冬を乗り切りたいです(^^)v

ガイアさんの写真見ていたらパスタ食べたくなってきました^m^
2014年10月14日 14:44
れもさん、こんにちは♪
大型台風が来ているって聞いてましたので、心配でしたが、それほどでもなかったようですね。

季節の変わり目って風邪をひきやすいですよね。
暖房が入ると乾燥してなおさらです。
風邪予防にビタミンCと言われているので、多く入っている果物ならなんでもいいと思いますよ。

久ぶりのたらこスパゲティ、美味しかったです〜^^

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-7.8kg
現在69.7kg
あと9.7kg
目標60.0kg

 

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