日記
2010年8月31日(火)
体重52.4kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

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気付いたときにお腹をへこませる

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豆乳野菜ジュースを飲む

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お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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8月も終わりー

00:00
体重52.4kg

今日のごはん--------------

朝→ストレートりんごジュース豆乳割り

昼→お弁当☆サーロインステーキ、玉ねぎソテー、十六穀米、トマト、玉子焼き、ひじき煮、キュウリの漬物(エゴマ油がけ)

夜→焼きサーモン、ニラとキムチの炒め物
  わかめスープ(おろししょうが入り)、米粉パン
  キュウリの漬物(エゴマ油がけ)、冷奴(ネギ、なめたけ)

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もう8月も終わりなのに暑すぎ〜!
札幌は毎年お盆すぎたら寒くなるのに…30℃こえる日が続くなんてビックリ!!
でも北海道は夏が短いから、もうちょっとだけ夏満喫出来て嬉しいかも♪

明日はカーブスの測定です☆
ホントはいつも午前中に測定してるから土曜に行きたかったんだけど、生理とかぶっちゃいそうなので早めにします。
仕事終わりに計測行くからちょっとデータの精度が落ちるけど仕方ないですね。
体脂肪率減と筋肉量アップしてるといいな!
明日また結果のせますね(*^_^*)

伊達式2週間プログラム終わったので、食べる量少し増やしましたー
もちろん栄養も考えて増やしてます!
また生理終わったら2週間プログラム始める予定です♪
プログラム中でも、週6日頑張ったら週末1日は好きな物食べて大丈夫なのでストレスたまらなくて楽〜(^−^)


コメント
2010年9月1日 19:36
食べても大丈夫なんていいダイエットだよね♪

十六穀米にしたり、油も気をつけたり、ほんと栄養バランス考えてて、えらいねぇ!!!

この日記始めてからー8キロなんてすごすぎィィ!!

頑張りすぎず楽しくダイエットしてるから、ストレスもたまらないしいいダイエット方法だね!!

あたしも伊達式やってみよっかなぁ?家族のご飯もあるけど、やれそうかなぁ?また教えてね!
2010年9月1日 22:11
ダイエットというより健康のことを考えて食事するようになったら、栄養バランスも整ってきました♪
でもバランスは良いけどちょっと幸せ感が足りないメニューになっちゃってるなーって思います。
食べたい、というより健康に良いからって食べてるかんじがして…
50キロ切ったら、もうちょっと本能を解放して幸せを感じられるメニューを取り入れていくつもりです(*^^)v

伊達式はご家族と一緒でも出来ると思いますよ!
基本は昼が「肉or魚のおかずの定食」で夜が「肉or魚のおかずでご飯抜きの定食」なので、家族みんなで食べても夜のご飯抜けば良いだけです♪
ただもっと脂肪を落としたいときは夕飯を「ご飯抜きの定食」と「サラダとスープ」で交互に食べるので、サラダとスープだけのときはちょっと辛いかもしれないですね(>_<)

でもすぅ〜ゅ♪さんはもう充分痩せてるので、週2,3回ご飯抜くくらいで良いと思います☆
出来ればお昼にお肉料理をガッツリ食べて、夜はお魚にするといいですよ〜!

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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