日記
2014年10月13日(月)
体重74.2kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -845 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

二度寝後

14:18
体重74.2kg  体脂肪率38.6%


寝しなに食べちゃダメなんだけどなぁ…と思いながら食べて寝る

だって〜〜今日からお米がゆめぴりかだったんだもん(^_^;)

私は幼い頃から炭水化物と甘い物で太ってきたと思われます

米・芋・かぼちゃ・麺類大好きでタラコ・イクラ・鮭等でお米バクバク

ジャガイモはバターは勿論の事、イカ塩辛でいくらでも食べてたし

かぼちゃも煮物も雑炊も大好きで、ラーメンは汁まで完食当たり前でした

野菜嫌いなわけじゃないのに炭水化物と飯の友だけで食事完結してました

その後別腹で洋菓子和菓子何でも来い!だもの太るよねぇ

先週?だっけ?カロリー知って青ざめたフォンダンショコラなんて

ダイエット前はシュークリームの他に2個食べたり3個食べたりしてたし


最近の日記、何だか懺悔録っぽくなってる

ひょうきん族だったら×出されて水かぶってる

と反省しながらもヤホーでピックアップされてたB型体操見てゲラゲラ

7月くらいからネットで有名だったのね 知らなかった

心当たりあり過ぎるこれ全部見たい!と思ったけど飽きっぽいB型なのでw



台風の速度が上がって仕事に影響ない時間にピーク迎えそう

早出しようと思ったけど通常営業でいいようです

お天気悪くなくても仕事が忙しくなるのが理想です

息子が23時上がりなのでまともに影響受けるなΨ( `▽´ )Ψ


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

みゅん
女性 
163.0cm 72.3s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 71.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.1s

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