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日記
2014年10月13日(月)
体重59.8kg   体脂肪率31.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×


毎晩マスクをして寝ています
夏場も使い捨てマスクをつけて
今も使い捨てマスクして寝てるんですが
昨晩はベッドに入っても足が冷えて寒かった!!!
外気温は10度切ってたはず…


朝、喉の痛みで起きました。
寒くなると使い捨てマスクじゃダメなんですよね…
ガーゼの布マスク(毎日洗う)じゃないと…

のど痛いです

でも風邪をひくわけにはいかない…
家族みんなが風邪気味だったり偏頭痛だったり
緊張型偏頭痛だったり…なので
私だけでもしっかりしないと…。

ご飯もりもり食べてがんばろう…と、
朝も昼もしっかり食事


今朝のお米は新米
炊きたてって甘くてうまいですなあ

いろいろある地域なので、生産者の皆様のご苦労を想うと
また旨さもひとしお!!

もっと食べたいし、いっぱい食べてあげたいけれど
ダイエット中なので泣く泣く朝は65gでSTOP!

茹でたサツマイモも食べたいからね・・・。
親戚の男の子が修学旅行で買ってきてくれた
お土産の生八つ橋も食べたいし!


昼はしっかりお米100g食べました。
生キャベツは食事の最初に、ガリガリそのまま食べる。
ドレッシングなしでも慣れたらおいしいです
目玉焼きもコショウ+ベーコンの塩味だけで食べてます。

減塩料理の本を見ると目玉焼きのメニューが多いですw
卵って何もかけなくてもおいしいもんなんだな

もりもりご飯を食べていても、
喉の痛みがあるのでお昼に風邪薬を飲みました。

死ぬほど眠くなるけど…残りの半日がんばります


午前中は台風の対策準備しました。
疲れた

1週間前くらいにも同じことをしたような…
あまり被害が出ないといいなあ


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.3s

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女性 
156.0cm 64.1s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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