日記
2014年10月13日(月)
体重69.0kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -833 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

天気の良い日はウォーキング

×

一日一万歩

×

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

×

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

×

ポジティブに考える事

○

筋肉量

08:15
体重69.0kg  体脂肪率37.4%

22.4


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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AIR
女性 
154.0cm 64.1s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

女性 
156.0cm 68.0s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

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