日記
2014年10月13日(月)
体重47.5kg   体脂肪率21.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

未記入

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

279日目…はぁ

05:56
体重47.5kg  体脂肪率21.2%

とりあえず800落ちた
ざっくり
焼肉から増えた分かな
昨日 朝と比較して
まだ700の増…

いい感じに安定してたのに…おそるべし。
生理一週間前だし
引き締めていかないとだな…

体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3
あんなに 遅くまで食べてたから お腹もさほど、すかないねぇ

・豆乳 (あっためても効果は あるのかな…)

寒くて…寒くて11月上旬の気温だってさ…
こたつ出したくなる訳だ。

散歩…

小腹すいて とりあえずサラダなら…と
が お昼まで我慢出来ないなぁ と パンも食す(泣)

9時半
・生野菜(レタス キャベツ 玉葱 中玉トマト半分)
・カステラサンド半分
・カフェオレ

焼肉の時 サラダ作らないちゃったんだよねぇ〜
手抜きしちゃいけないねぇ〜

手抜きすると自分に マイナスとして 返ってくるんだな…

◎レッグマジック各100回
・その場ウォーキング30分

11時の段階で八千歩
ちょっと 貯金が出来た感じで 夜までに一万いくかな〜

朝が遅かったから 昼は2時まで我慢しようとしたけど 出来ず(笑)

昼…1時半
・キャベツ 玉葱 千切り 中玉トマト半分
・カレー春巻き一本
・カステラサンド 朝の残り半分254カロリー
・カフェオレ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3
ふぅ ここまで戻った
念の為 今日はアルコール摂取は控えよう。

夜…6時過ぎ
・キャベツ 玉葱 中玉トマト半分 サラダ
・焼売 二つ

◎10772歩
1725カロリー消費



コメント
2014年10月13日 10:06
お肉…羨ましいけど恐ろしい(:_;)!

けど700減らしたのはすごいですよ!
サラダは大切っスね…(-.-;)

うん…べつに行かなくても何とかなると思うんですが月曜セールの日なんですよね…98円らしいんですよね…
月曜日は雨率が高い(:_;)
 
 
2014年10月13日 10:51
おはようございます。

リバウンド傾向のそうちゃんです。

気合入れ直します。

生理前はなぜこんなに溜め込みなの??と自問自答

人前に立つ仕事は油断できない・・これもストレスです。

そろそろコタツ出す時期ですね。コタツ出しちゃうと、そこから動かなくなるので危険ですね
2014年10月13日 11:07
安いですよねー!
近所にスーパー二軒あるんですが…二軒とも今日は安い(:_;)

おぉ!さすがいつみさん!お疲れ様です!
 
 
2014年10月13日 12:35
こんにちわ。豆乳ですか?早速購入してみます。

スーパーで豆乳をいつも見ていたのですが、カロリーが気になり買ったことなかったのですが、一度購入してみます。なるべくカロリー低い物にしてみますね
2014年10月13日 12:53
買い物行ってきた!
お目当ての日清ヤキソバ売り切れてた…チキショー!
んで安いのほとんどお菓子だったよー…とりあえず母と兄の好きなルマンドを…!

帰りにパラパラ降ってきました
2014年10月13日 13:08
手抜きすると、自分にマイナスとして帰ってくる!!

いつみさんの名言!!
座右の銘として、色紙にして飾るわっっ!!

寒いと、甘いものが欲しいのーーー。(+o+)
今日は寒くて、いやーーー。
2014年10月13日 13:14
たたいま(*^O^*)!

そちらもついに雨が…こちらも今日は少し寒いです

おこた出されたのですか?
わかんない…雨だから仕入れ少なめにしたのかな?
マクドナルド大行列になってましたよ!
2014年10月13日 13:16
いつみ大明神のお言葉を胸に、運動いたしましょう。(笑)
ふみふみしてきまーす。www
2014年10月13日 13:52
踏み台してきましたー。
暖かくなった。(笑)エコ!

そうだった。寒くなったら、運動すればいいんでしたわね。
忘れてたわ。(^^)
2014年10月13日 14:05
おぅ…おこた布団まだですか…早く出来るといいですね!
ホットカーペットって電気代が高いイメージが…(-.-;)

いつみさん今日の夕飯決まりました?

2014年10月13日 14:29
動けば、おやつへの罪悪感が減りますわね。
食べて消費が一番健康的だものねー。
2014年10月13日 14:59
めっちゃ豪華!
いーなぁ!!!
まさか…春巻手づくりですか!?

ナポリタンじゃないですが
スープパスタとかどうですか?
ベーコン玉葱入れて?
具はなんでもいけるかと…

でも焼売とかならラーメンがいいでありますヽ(*`Д´*)!!
2014年10月13日 15:22
おぅ…手づくりにはかわりないっ!
この前久々にローソンで春巻買ったら感動しました!

中華!中華!
ナポリタンはまた次回!
2014年10月13日 15:50
さむー。
ほんと、おこた出したくなってます…
台風いっちゃったら暖かく…なりませんよね、もう冬がそこまでですもんね(ー ー;)

寒くて縮こまってます。
う、運動…すれば暖かくなるのかな…(^^;;
2014年10月13日 16:10
僕は録画した駆け込みドクターみてる!

僕も夕飯作らなきゃ…

茶わん蒸しかにらたまか…あとはワカメと大根のサラダに…
メインが浮かばないよー(:_;)

2014年10月13日 16:45
ニラタマってメインなんですか?よくわからん(-.-;)

両方作ったら卵卵しちゃうかな!

何時頃来るかわかってるんですね!
お風呂!半身浴ですね!
2014年10月13日 16:54
ありゃ…まぁ勝手知ったる我が家ですし…気にしない?

よし!野菜炒めと茶わん蒸しにする!
ありがとうございます('-'*)
2014年10月13日 18:37
こちらも野菜炒めの下ごしらえと茶わん蒸し、サラダ、蒟蒻のにもの完了!

今日はお酒やめですか…
僕も明日飲むためにやめときます!
2014年10月13日 18:57
えっ!?麺Σ(Д)!?

何で来ないんでしょうか?
台風のせいで交通渋滞とか?

いつみさん宅はいつも夕飯早いですもんね
2014年10月13日 19:04
無事来てよかった…しんぱいしますよねぇ!?

とりあえず夕食いってらです♪
2014年10月13日 19:22
なるほど…それでいつみさん怒ってたんですね…
うーん…予定通りに来れなくても遅れるって一言あればなぁ…f^_^;

見てまーす!
ゆで卵は醤油漬けが一番好きです!
あとはおでんのだしで煮込むとか!

でも一ヶ月2kgがベストなんじゃないですか?
2014年10月13日 19:46
あー…けどキャベツは一番最初にキャベツを食べてあとは何でもいい食べ順みたいですよ?

ゆで卵はあかんです
2014年10月13日 19:53
林檎っすね…林檎は時期によって高いときありますしね…

しかもおおもり…タカならやるとおもった…(-.-メ)
2014年10月13日 20:00
あー確かに!
いろんなりんごたれるのはみりょく!
2014年10月13日 21:15
あぁ!なるほど!確かにそれはいい!

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -5%
現在48.6kg 22.6%
あと1.3kg あと2.6%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!