日記
2014年10月12日(日)
消費カロリー 1,652 kcal

間食は170以内に

×

夜9時以降は固形物や甘い飲み物は口にしない

×

就寝11時までに、起床は6時半に

×

よく噛んで食べる

×

運動は20分以上なにかする

○

家事はその日の分はその日のうちに

○

ジュースを飲まない(R1除く)

×

あーあ

23:56

今日は…も?食事時間がむちゃくちゃ(^◇^;)
時間に気をつけよ!
そして今日は筋肉痛(´Д` )


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30代後半 女性 身長:167.0cm
友達を巻き込んで生活改善開始!(笑)
最近すっかり体力も落ちてしまいました(´Д` )
そして知人からちょっと太ったよね?と言われる始末(´・_・`)
ぐだぐだな生活、見直して習慣化します!
2014年10月8日スタート
開始時60.0kg   
+2.9kg
現在62.9kg 30.8%
あと8.9kg あと5.8%
目標54.0kg 25.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

レモン
女性 
166.4cm 65.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.7s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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