日記
2014年10月12日(日)
体重61.1kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

なわとび 600回

×

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

☆衣替え☆

23:24
体重61.1kg  体脂肪率29.2%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 11207歩 歩行距離 7.8q 歩行時間 1時間22分 消費カロリー 374.1kcal

今日は家から公園までジョギングで行った。行きは下り坂なので10分程度で着いたのだが帰りは上り坂。地味にきつかった(-_-;)

これからは休みの日は公園まで車で行かず走って行こう(^^)v

やっぱり朝晩寒い(>_<)でも薄着をした方がダイエットにはいいらしい。

薄着で体を温める(?)にはやっぱりヒートテックがいいのかな。。。

ウォーキングの時の格好にも悩む。頑張って薄着で代謝を上げてみよう。

今から寒くなるので腸内環境を整えて風邪をひかない体を作るぞ!

明日は乳酸菌について調べてみよう♪


コメント
2014年10月13日 04:13
こんにちは。
ほぉ。ダイエットには薄着がいいんですか。知りませんでした。
ローマは朝夕は涼しいのですが、まだ夏です^^;
今日の日中は28度でした^^;
運動してしっかり汗を流しましたよ。

風邪予防にオレンジ1個を毎日食べるようにしてます。
去年は彼と毎日1個ずつ食べてて、そのせいかどうかは分かりませんが風邪はひきませんでした。
彼はオレンジを食べると風邪をひかないと信じていて、1週間前くらいから実行してます。
風邪予防にビタミンCがいいとも言いますからね♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

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