日記
2014年10月12日(日)
体重61.1kg   体脂肪率29.2%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

なわとび 600回

×

ドローイング

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

○

腰回しをする

○

ストレッチポール

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

☆衣替え☆

23:24
体重61.1kg  体脂肪率29.2%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 11207歩 歩行距離 7.8q 歩行時間 1時間22分 消費カロリー 374.1kcal

今日は家から公園までジョギングで行った。行きは下り坂なので10分程度で着いたのだが帰りは上り坂。地味にきつかった(-_-;)

これからは休みの日は公園まで車で行かず走って行こう(^^)v

やっぱり朝晩寒い(>_<)でも薄着をした方がダイエットにはいいらしい。

薄着で体を温める(?)にはやっぱりヒートテックがいいのかな。。。

ウォーキングの時の格好にも悩む。頑張って薄着で代謝を上げてみよう。

今から寒くなるので腸内環境を整えて風邪をひかない体を作るぞ!

明日は乳酸菌について調べてみよう♪


コメント
2014年10月13日 04:13
こんにちは。
ほぉ。ダイエットには薄着がいいんですか。知りませんでした。
ローマは朝夕は涼しいのですが、まだ夏です^^;
今日の日中は28度でした^^;
運動してしっかり汗を流しましたよ。

風邪予防にオレンジ1個を毎日食べるようにしてます。
去年は彼と毎日1個ずつ食べてて、そのせいかどうかは分かりませんが風邪はひきませんでした。
彼はオレンジを食べると風邪をひかないと信じていて、1週間前くらいから実行してます。
風邪予防にビタミンCがいいとも言いますからね♪

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

さら
女性 
160.0cm 59.2s

ちくわ
40歳 女性 
159.0cm 56.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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