日記
2014年10月12日(日)
体重68.9kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 1,153 kcal
消費カロリー 2,527 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

毎週、週末にしかお酒を飲まない夫におつまみを用意するんですが

本日は

・お刺身(イカそーめん・マグロ)
・チーズポップ(チーズのフライ)
・ポテチ
・スティック野菜 ニンニク味噌マヨネーズ
・無塩ミックスナッツ
・オニオンスライスオカカポン酢

を全体に小鉢で少量づつ盛りつけました





本日のポテチ
自分でスライスして揚げて作りました


( ̄∀ ̄)あぁ……やめとけば良かった


良い匂いだし
食べてみたくなるし…




だけど我慢できたし
(`・ω・)よく頑張った!笑


でも
ASAHIのノンアルコールの0kcalを買ってきたので
今から飲んじゃう( ̄∀ ̄)笑
おつまみはもちろん無しですが



生理前のこの色々な欲望って
どうにかしたいけどなかなか…

まだまだ修行が足りないなぁ


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 66.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 67.2s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.3s

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37歳 女性 
152.5cm 44.1s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 56.3s

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