日記
2014年10月12日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

ストレスの掛かることはしない

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

×

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

本日の記録

22:25
体重61.1kg  体脂肪率13.1%

体重61.1
基礎代謝1501
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.1
ウエスト72.5

今日は昼抜きでした。
代わりに間食が多めになりました。
体脂肪がここ数日高めになっています。
いつも通り仕事が始まれば落ちるかな?


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-1kg -4%
現在69.1kg 12.9%
あと7.4kg あと2.9%
目標61.7kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.1s

マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 69.5s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.8s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.9s

mimi
女性 
160.0cm 49.7s

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