日記
2014年10月12日(日)
体重45.3kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -787 kcal
摂取カロリー 463 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1517日目

21:11
体重45.3kg  体脂肪率22.0%

朝計測値→岩盤浴後
内臓脂肪2レベル→1.5
BMI18.6→18.1
筋肉量33.4s→同
骨量1.9s→同
基礎代謝1011→1005
体内年齢21才→19才
体水分量54.7%→56.2%
岩盤浴後体重体脂肪44.1s19.8%


今日はアウトレットでお買い物、ボディメーカーのスポーツウェア、ゴディバのチョコ、ウェッジウッドの紅茶を買って、ストロベリーティーでティータイム、お昼から岩盤浴で1.2s減少、でも水分がとんだだけだからすぐに戻るかな?

ここで運動しないとね。明日はジョギングを頑張る予定です。


コメント
2014年10月13日 08:14
ヘレンドのカップが相変わらずステキです。チョコレートが
入っている器も♪奥のカップも気になります・・・。
ストロベリーティーって香りを想像するだけで甘ーい気分に
なりました(*´▽`*)優雅なティータイムの後はやっぱり運動。
さすが、えしんさん!!
 
 
2014年10月13日 17:34
ゴディバのチョコにストロベリーティ
えしんさん、女子、女子〜☆
岩盤浴後のティーTIME。本当優雅な感じですね。
私もゴディバ大好きです☆
2014年10月13日 22:33
ミキティさん、コメントありがとうございます!

ワイルドベリーティーは甘い香りでストロベリートリュフともあいましたよ。
いつものお気に入りのティーカップでティータイムを楽しんでいます。

2014年10月13日 22:50
ミキティさん、コメントありがとうございます!

アウトレットが近くにあって、ゴディバも30〜60%OFFなんですよ。沢山は買わずに少しずつ味わって食べています。

他にも食器のお店なんかもあって、紅茶も購入できるんです。娘とお茶の時間を楽しんでいます。

2014年10月14日 12:44
Sueさん、↑上のコメント返事、ミキティさんとHN間違えました。ごめんなさい。m(_ _)m

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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