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日記
2014年10月12日(日)
体重98.6kg   体脂肪率30.3%

毎朝体重測定

○

野菜と牛乳は毎日摂る

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

隔日筋トレ

未記入

三日ウォーキング&ジョグ→一日休み

○

これまでの努力を裏切らない

○

未来の自分を失望させない

○

66日間は1日の糖質摂取を20g前後に抑える

×

糖質制限を緩和することにしました。

1日摂取量20gとしていましたが、お米断ちが私の体質に著しく合わず、深刻な肌トラブルを招くと分かったためです。

サプリメントでドーピングも考えましたが、おにぎりを1日1個食べることにしたので、これで炭水化物(糖質)は少なくとも50〜60gを摂取することになります。

2週間は20gルールを守れたし、まいっか♪




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40代前半 男性 身長:176.0cm
当然自覚はありましたけど、職場の健康診断で「あなたこのままだと死にますよ」って言われたらね・・・。
食べることが大好き、お米大好きなおっさんがダイエットに挑戦します。
2014年9月30日スタート
開始時100.0kg   
-16.4kg
現在83.6kg 22.5%
あと18.6kg あと6.5%
目標65.0kg 16.0%

 

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