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日記
2014年10月12日(日)
体重51.4kg   体脂肪率25.5%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

×

ダルダルだぞ( ;´Д`)

12:24
体重51.4kg  体脂肪率25.5%

生理が来たからか頭がスッキリしなく仕事も集中しにくいです、もの忘れしがち(。-_-。)
鉄分系サプリのみ続けないといけないなー
これさえなければラクなんだけど
やれやれです

昨日ウォーク行ってないからか体重は変わらず、食べる量は気をつけて少なめにしたんだけどなー
夜と朝を入れ替えて夜は少なくしていこう!
酵素ドリンクを朝飲んでいたから固形物は禁止してましたのでこれを逆転してみよう
朝は酵素のみの置き換えがいいと聞きましたがどうも減りにくいので(´・_・`)

今日は帰ったらウォークしにいこう!
夜は軽めにして
明日体重測って落ちていたらオウケイ!
あ、でも生理だから変動しにくいか


★酵素ドリンク
★ビオヨーグルト
★豆乳


★酵素サプリ
★おから蒟蒻麺とツナ


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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
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26 27 28 29 30

 

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 46.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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