日記
2014年10月12日(日)
体重65.0kg   体脂肪率34.8%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

10月11日

12:17
体重65.0kg  体脂肪率34.8%


白米
なすの煮浸し
ほうれん草の胡麻和え
ひじきの煮物
たくあん 梅干し イカの塩辛 ごまこんぶ

カリカリ梅


スモークターキーと野菜のサンドイッチ
スクウォッシュのスープ
アイスティー

あめ


スパゲティースクウォッシュ・トマト・オリーブ・フェタチーズ
鶏手羽のオーブン焼き
アイスティー
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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