日記
2014年10月12日(日)
体重70.7kg   体脂肪率23.5%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

10月12日

00:00
体重70.7kg  体脂肪率23.5%

【朝昼兼用】
納豆卵かけごはん420
お菓子100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
ノンアルコールビール0
計640

【夕食】
スパゲッティ700
サラダ100
ウィスキー水割200
餃子200
お菓子100
ヨーグルトとマンゴーとブルーベリー120
計1420
総合計2060


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!