日記
2014年10月12日(日)
体重69.4kg   体脂肪率33.4%

食事の前に野菜をたっぷり。

○

お菓子、アイス、ケーキ、チョコ絶対食べない

○

夜はご飯(炭水化物)を抜く。

○

運動は週に4日以上。

×

お風呂前空腹時に体重測定

○

69.4kg   33.4%

11:02
体重69.4kg  体脂肪率33.4%


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44歳 女性 身長:159.0cm
病気と薬の副作用で3年間で30キロも体重が増えた!

47キロから77キロへ。
体調もよくなってきたので、人生最初で最後のダイエットをするぞ!

まずは夏の間に60キロ台にしたい。
2014年6月25日スタート
開始時74.0kg 37.1%
-4.2kg -3.3%
現在69.8kg 33.8%
あと4.8kg あと5.8%
目標65.0kg 28.0%

 

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女性 
156.0cm 67.2s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 68.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 38.5s

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