日記
2014年10月12日(日)
体重63.2kg

帰省中です

10:21
体重63.2kg

帰省中なんです。

食べすぎ注意なんです。

でも、なんとか大丈夫そうです。

朝晩冷えます。
が、
紅葉がきれいです。
さて、今日は何をしようかな〜。


コメント
2014年10月12日 17:01
はじめまして。70キロ台を抜け出そうからきました。
151センチ70.8キロ(~_~;)46歳です。
コレステロールの薬も飲んでいてマジで減らしたいので
どんな方法で減らしていったのか教えてほしくて
カキコしました。ヨロシクお願いします。
2014年10月12日 18:46
むーみんMさん
はじめまして。&コメントありがとうございます。
私はカロリー計算でここまできました。
ざっとです、ざっと。
結果が出るようになり、途中から真面目になりましたが(笑)
はじめは、
一日の消費カロリーを超えないように食べる!
でも、はじめから1,500以下なんてのは無理。
まず2,000`iを超えないようにきをつけ気を付けて、
次は1,800`iを超えないように気を付けて、
今は1,500`i以内が目標です。

我慢しなくちゃ、とか、運動しなくちゃ、とかマイナス思考はふりは振り払い、
どのくらい、何を食べようかな?とか、
歩いてスーパー行って歩数稼ぐか?!と、その程度です。
活動計はあるといーですよ。

そして、ここに、毎日いろいろ書いちゃう!
かな?

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49歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.8kg -2.9%
現在65.2kg 33.1%
あと3.2kg あと3.1%
目標62.0kg 30.0%

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 65.5s

ramk
33歳 女性 
160.0cm 63.0s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

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40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

ゆのじ
48歳 女性 
161.0cm 77.0s

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