日記
2014年10月12日(日)
体重45.1kg   体脂肪率24.5%

フルーチェ等に一食置き換える

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食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

未記入

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

未記入

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

未記入

10/19追加 腹筋

未記入

ストレッチと筋トレする

○

26日目

10:08
体重45.1kg  体脂肪率24.5%

そろそろダイエット一ヶ月‥。44kg代と45kg代の狭間をいったりしたりしてます。食べ過ぎる時も多々あるけど、無理せず続けてきますよ。
けど改めて見ると本当だらしない腹してるので、ちょっとトレーニングガッツリやらんとな!

朝 ハム 卵半分 野菜
昼 玄米にぎり フロランタン
夜 ちーず やきぽてち ポテトサラダ(うーん、ポテトとポテトがダブってしまった)


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30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 47.8s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

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