日記
2014年10月12日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.8%

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

×

ウォーキング(or歩いて移動)

×

カーヴィ

○

リンパマッサージ又はミオドレ)

○

21:00以降食べない

×

スクワット

×

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

○

ストレッチ

○

お菓子を食べない^o^

○

アキレス腱伸ばし

○

便通

×

アイソメトリック

○

カーブス

×

49.6kg   26.8%

10:08
体重49.6kg  体脂肪率26.8%


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30歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.6s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 69.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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