日記
2014年10月12日(日)
体重68.9kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー -1,374 kcal
摂取カロリー 1,153 kcal
消費カロリー 2,527 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

筋肉量

09:52
体重68.9kg  体脂肪率37.9%

22.1


昨夜は
近所で花火大会があったので
自宅での運動は無しでした



空気の澄んだこの季節の花火は大変綺麗でした
(*´∀`*)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.5s

しろくま
女性 
152.0cm 67.2s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

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